“久坐会添加早死危险”被证明 终究多久算久坐?

avatar 2019-04-0121:31:37来历: 科普我国 谈论 1,627

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前几天,“久坐易早死”登上微博热搜,驳斥流言神经过分灵敏,以至于一开始还认为又是哪个家族群酝酿出来的流言,但其实

是真的

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……

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据英国《每日邮报》报导,每日坐6小时或以大将添加患病时机,且早死危险添加25%。久坐,现已导致英国每年7万人逝世。

对每一个上班族来说,坐6小时几乎轻轻松松就能到达,不信咱们算一笔账——

假定一个人作业时刻是8小时,吃饭歇息上厕所2小时足够了,剩余的6小时便是坐着了。更何况累一天下班回到家,有坐着追剧的

有奋战在晋级打怪前哨的

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更惨的是,有持续熬夜加班的

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许多网友直呼说的几乎便是自己,“活着便是奇观”,莫非咱们一向都在“缓慢自杀”?!

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事实上,久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一。美国糖尿病协会更是引荐坐的时刻不要超越90分钟。

可怕的是,各行各业久坐能够说与咱们每一个人都休戚相关。

一天下来,腰疼、膀子疼其实都是身体反对的信号。来看看久坐对身体的损害终究有多大?

久坐真的会添加早死危险吗?

答案是:真的!

英国《每日邮报》3月25日报导了一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研讨。

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图丨英国每日邮报报导

研讨显现,久坐会使2型糖尿病危险添加88%,心脏病危险添加14%,肺癌危险添加27%,肠癌危险添加30%,子宫癌危险添加28%。

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图丨研讨截图

而假如防止久坐,许多疾病必定程度上都能被防备!

无独有偶,早在2013年,英国莱斯特大学研讨团队就发现,久坐的人患病危险是不久坐的人的2倍。

并且即使是进行中等或剧烈运动且到达引荐规范的人,假如久坐,也会有损健康。

久坐还有哪些损害?

归纳现在的研讨发现,久坐更简略引发各类严峻疾病,比方——

1、易引发颈椎病:久坐、长时刻坚持固定的一个姿态、坐的姿态不良也有或许会导致脊椎病之类的疾病。

2、导致心脏机能减退:在《美国心脏病学会杂志》上宣布的一项研讨标明,每天坐10小时或以上的女人比坐5小时或更少的女人患心脏病的危险大得多。

3、引发消化体系疾病:长时刻坐着,咱们身体的推陈出新会变慢,简略导致肠道活动变得缓慢,然后导致便秘和腹胀等。

4、添加糖尿病的危险:研讨发现,比较于每天坐不到6小时的人来说,坐得时刻更长的人患上糖尿病或许会翻倍。

5、导致下肢静脉血栓:长时刻久坐简略导致下肢的血液循环不畅,部分高危人群(如长时刻吸烟者)在久坐后简略呈现下肢静脉血栓,可呈现走路痛苦、跛行,严峻者血栓掉落导致肺栓塞,危及生命。

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6、添加患癌危险:2015年首届“积极作业峰会”上发布的研讨结果标明,久坐会添加罹患各种癌症危险,肺癌发病率添加54%,子宫癌添加66%,结肠癌发病率添加30%。假如消除久坐行为,结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都能够得到必定程度的防备。

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说这么多,但久坐仍是很难防止。其实日常作业日子中仍是有应对办法的。

怎么下降损害?

1、坐一小时就腾出两分钟时刻活动一下,漫步或简略站立除了缓解背部痛苦,对前进作业效率也有积极效果哦。

2、留意坐姿挺立,不要跷二郎腿,更不要“葛优瘫”。

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3、日常加强防备训练,能够选用小燕飞、平板支撑等姿态来加强腰背部训练。

假如现已呈现腰部痛苦,就千万别再盲目训练,运用具有支撑效果的靠垫协助腰部分管一些压力。当痛苦过于显着时,就表明应该就医了。

当你看到这篇文章时,

是不是该站起来活动活动筋骨了呢?

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